이러한 간단한 기술로 인생의 스트레스를 물리치는 데 성공하십시오.
스트레스는 좋기도 나쁘기도 하다.
어떤 스트레스는 실제로 집중하는데 필요한 에너지를 줄 수 있는 반면, 다른 스트레스는 우울증, 질병, 심지어 죽음으로 이어질 수 있다.
스트레스를 관리하는 방법이 삶에 어떤 영향을 미칠지 결정한다.
이 글에는 스트레스를 다루는 방법에 대한 많은 도움이 되는 조언들이 있다.
당신의 삶의 스트레스를 줄이기 위해 더 건강한 삶을 살아라.
오래 지속되는 건강문제는 스트레스를 유발할 뿐만 아니라 전반적인 건강을 위해 질병을 예방할 수 있는 조치를 취해야 한다.
그러므로 여러분이 건강하게 생각하고, 건강하고, 스트레스를 덜 받도록 하기 위해 정기적으로 검진과 상영 약속을 지키도록 하라!
당신의 대처 기구에 초점을 맞추는 데 도움이 될 긍정적이고 짧은 진술을 작성하라.
긍정적인 진술을 활용하는 것은 기분을 좋게 하고 걱정을 달래는데 도움을 줄 수 있다.
이것 저것 처리할 수 있다고 스스로에게 말하라.
당신이 침착함을 느끼거나, 어떤 확언을 하든 기분이 좋아진다.
주변의 것들을 잘 정비해 두면 일상 생활이 덜 스트레스 받을 것이다.
망가진 물건일수록 주변에서 일해야 할 것이다.
정신 바짝 차리고 있어!
스트레스를 해소하는 가장 좋은 방법은 활동적인 것이다.
운동 좀 해! 처음에는 효과가 없겠지만, 매일 꾸준히 하면 시간이 지나면서 효과가 복합적으로 나타나기 시작할 것이다.
그것은 스트레스를 해소할 뿐만 아니라, 자신에 대해 더 좋게 만들 것이다.
신발에 진흙을 묻히고 엄지손가락에 초록색을 바르는 것은 정원을 가꾸는 것이 스트레스를 다루는 데 좋은 취미로 만드는 일부다.
대부분의 사람들은 그들의 마당에서 꽃이나 음식을 심고 가꾸기 위한 작은 정원을 적어도 만들 수 있는 장소를 찾을 수 있다.
여러분이 많은 양의 스트레스에 대처하려고 할 때, 여러분과 가장 가까운 사람들이 그들이 원인이 아니라는 것을 인식하도록 하라.
당신의 배우자와 자녀들은 그들이 당신을 화나게 하기 위해 무언가를 잘못했다는 잘못된 인상을 받을 수도 있다.
그들에게 그것에 대한 죄책감을 주지 않고 그들에게 당신의 스트레스 받는 상황을 알게 하고, 건설적인 힘으로 함께 일하도록 하라.
여러분이 듣기 위해 선택하는 음악의 종류는 여러분이 스트레스와 싸우는 데 도움을 줄 수 있을 것이다.
이것은 당신의 스트레스 수준을 낮출 것이기 때문에 잔잔한 음악을 선택하라.
반대로 박자가 빠른 음악은 긍정적인 메시지가 있으면 기분이 좋아지고 기분이 좋아지기 쉽다.
취미에 참여하는 것은 스트레스를 해소하는 멋진 방법이다.
무언가를 창조하는 것은 여러분의 마음이 자신을 표현하고 스트레스를 받는 문제에 집중하는 것을 멈추게 한다.
정직함을 윤리강령의 일부로 만들기 위해 노력한다면 삶의 스트레스와 불안을 최소화할 수 있다.
연구에 따르면 작은 거짓말이라도 죄책감을 느끼게 할 수 있으며, 결국 진실이 밝혀질지도 모른다는 두려움도 생기기 시작한다.
스트레스를 없애거나 줄이는 한 가지 방법은 전반적인 건강을 개선하는 것이다.
여러분의 몸은 건강한 음식, 충분한 운동, 그리고 필요한 모든 수면을 줄 때 스트레스에 저항하고 회복하는데 훨씬 더 좋아진다.
이러한 자기 관리 활동들은 또한 당신의 자아 이미지를 개선시켜, 그렇지 않으면 스트레스를 받는 상황에서 당신이 느끼는 스트레스의 양을 줄일 수 있다.
음악을 듣는 것은 간단하고 효과적인 스트레스 해소 기법이 될 수 있다.
좋아하는 음악을 들으면 마음이 편안해지고 평화로운 분위기가 만들어질 수 있다.
어떤 사람에게는 효과가 있을지 몰라도, 어떤 사람에게는 효과가 없을지도 모른다는 것을 기억하라.
자신의 취향과 필요에 맞는 것을 찾기 위해서는 다양한 장르로 실험해 볼 필요가 있을 것이다.
음악은 우리의 뇌가 세로토닌을 생산하게 하는 심호흡을 유발한다.
명상을 위한 시간을 좀 만들어라.
명상은 근육을 이완시키고 몇 분 동안 의식을 쉬게 한다.
명상할 시간을 자주 찾을 수 있다면 일상생활에서 스트레스를 덜 느끼기 시작할 수도 있다.
이것은 당신이 당신의 삶에서 스트레스 수준을 다룰 수 있다는 것을 보장할 것이다.
단기간의 스트레스는 당신이 당면한 일에 집중하도록 도울 수 있고, 당신을 밀어내기 위해 아드레날린을 증가시킬 수 있으며, 결과를 내고자 하는 욕구를 줄 수 있다.
스트레스에 장기간 노출되면 고혈압이나 비만과 같은 의학적 문제를 일으킬 수 있다.
여러분이 배운 모든 것을 기억하고 스트레스를 줄이는 조치를 취하기 시작하라.
그것이 여러분의 삶을 망치는 것이 아니라.